Цивилизация вносит свои коррективы в природные ритмы сна и бодрствования: это и посменная работа на производстве, и служба, когда человек себе не принадлежит, а служебные обязанности нужно выполнять в любое время суток.
А есть ещё и проживание за полярным кругом в условиях полугодового дня совершенно не приспособленного для этого выходца из более южных широт. Кроме того, в условиях крупного города в окна ночью зачастую может попадать свет мощных уличных фонарей.
Плотные шторы? Подобрать настолько плотные трудно, а кроме того, многим для полноценного сна нужна полная темнота. И вот тут отличным выходом из положения станет маска для сна.
Почему желательно спать в условиях максимального затемнения
Опущенные веки полностью доступ света не блокируют: попробуйте закрыть глаза в яркий летний полдень? Пусть даже если вы в это время находитесь в глубине комнаты? Вы увидите перед глазами красную пелену, которая получается из мелкой сетки капилляров, пронизывающих веки. Этакая «кровавая пелена».
Поэтому самый лучший и самый простой выход из такой ситуации – маска для сна на лицо. Сразу увеличивается выработка меланина, то есть этот простой способ позволяет обмануть организм, давая ему сигнал о том, что «наступила ночь (пусть и временная) и можно расслабиться».
Что это такое – маска для сна
Видели мотоциклетные (или защитные армейские) очки? Маска для сна примерно такой формы: две «капли», только из совершенно не пропускающего свет плотного материала, да ещё со стороны век есть мягкие подушечки. Впрочем, есть модели с выпуклостями с наружной стороны маски и, соответственно, впадинами с внутренней – для тех, кто предпочитает некоторое время полежать с открытыми глазами, но в полной темноте.
На голову такая маска надевается с помощью эластичного держателя, который не давит на виски и затылок и, зачастую, подгоняется под размеры головы.
Советы продавца
При выборе такой маски нужно руководствоваться следующими критериями:
плотное прилегание сегментов маски к глазницам, чтобы исключить попадание света к глазам сбоку, сквозь щели между маской и лицом;- наличие эластичного ремешка, который не будет давить на голову;
- наличие на ремешке застёжек или липучек для точной подгонки под размер головы;
- с подушечками для прижима век или, наоборот – со свободной зоной для беспрепятственного моргания.
Специальные маски для женщин
Некоторые ищут и находят маски, пропитанные экстрактами трав, способствующих успокоению и сну, с ароматическими эффектами.
К «дышащим» моделям можно отнести маски, сшитые из хлопка, шёлка средней плотности и атласа. Они же считаются гипоаллергенными.
Есть маски и с косметическим эффектом. Они изготавливаются из натуральных материалов, только дополнительно к ним может идти подкладка с наполнителем в виде геля или мягких шариков, пропитанных теми или иными лечебно-косметическими препаратами.
Гелевые маски можно делать тёплыми или, наоборот, охлаждающими – для этого из предварительно помещают на 3-4 минуты в разогретую воду или на пару минут кладут в морозильное отделение _ так, чтобы температура гелевого слоя опустилась до 10-12⁰С.
Дизайн масок для сна
Иногда это весьма немаловажная деталь, особенно для эстетов, тех, кто стремится выдержать любые жизненные аксессуары в едином стиле.
Могут отличаться цветом, формой, декоративными накладками. Например, изображением широко открытых глаз или наоборот – опущенных век с густыми и длинными ресницами. Изображать мордочку пушистого зверика или, наоборот – страшного монстра. Всё по капризу заказчика/клиента/покупателя.
Материалы
Внешний чехол, как правило, делается из натуральных гипоалергенных материалов. Наполнители же могут быть разными. Это и синтепон, который считается универсальным и обладает следующими характеристиками:
- долгий срок эксплуатации,
- прочность,
- безопасность.
Размеры
Предпочтение при покупке лучше отдать изделиям с регулируемым ремешком, так как форма масок для любого размера головы одна и та же, она является универсальной (за исключением детских масок). Главное – повязка должна иметь выемку для носа – этим обеспечится плотность прилегания маски к лицу.
Альтернатива снотворному
При нарушениях сна, таких, как бессонница, вызванных физиологическими причинами (гормональные сбои, воспаления, процессы старения) врачами иногда предписывается приём снотворных. Но нужно иметь в виду, что совершенно безвредными эти лекарственные препараты не бывают. Может развиться зависимость от них, да и потом правило «одно лечит – другое калечит», когда дело касается синтезированных препаратов, в медицине никто не отменял.
Но в последнее время появилась отличная нелекарственная альтернатива таким препаратам: смарт-очки для сна.
Они представляют собой маску-повязку, внешне не отличающуюся от привычных. Но в неё встроены датчики мозговой активности, завязанные программным обеспечением на смартфон со специальной программой обработки мозговых импульсов.
Эта программа считывает с лобных долей активность мозга, и, в частности, тех его частей, которые ведают здоровым физиологическим сном. А потом начинает работать обратная связь: после фаз медленного сна включаются еле слышные, на грани ультразвука, звуковые колебания, которые погружают человека в фазу быстрого сна – со сновидениями и парадоксальным течением времени. Когда в секунду может уложиться «сон длиною в жизнь».
Данные с датчиков в это врем продолжают непрерывно поступать на мобильное приложение, а оно даёт рекомендации по качественному изменению стимулирующих сон сигналов.
Топ 10 моделей масок для сна
Smart с музыкой. Смартмаска, работающая с приложением для смартфона. В комплект входят плоские наушники, которые вмонтированы в ленту-повязку, крепящую маску на голове. Цена изделия 844 руб.
3D-маска на липучке. Полная блокировка света с мягким и надёжным прилипанием на зоне вокруг глаз, с эргономичной выемкой для носа. Век не касается – это обеспечивается выпуклой наружу формой надглазной части. Простой и дешёвый вариант – всего за 60-70 рублей.
Милая плюшевая. Внутренняя поверхность сшита из атласа, внешняя отделана плюшем. Может иметь декоративные накладки в виде «мультяшных» рогов оленя, ушек кота или зайца, усиков насекомых. Для девушек и детей. Цена от 140 рублей.
«Антихрап». Для полноценного и глубокого сна, с распознаванием храпа и мгновенным противодействием ему с помощью 36 уровней резонансной вибрации. Маска дорогая, но свою цену отрабатывает полностью. Цена 3 880 руб.
Гелевая. Дорожная маска, отлично адаптирующая кожу вокруг глаз при резких сменах среды обитания: дальних поездках по делам, на курорты в другую климатическую зону, и просто в пути. Подогретая — восстановит насыщенность кожи влагой, а охлаждённая вернёт мышечный тонус. Цена от 160 до 450 руб., в зависимости от косметических наполнителей.
С термоконтролем. Маска с датчиком температуры и сенсором обратной связи с четырьмя фиксированными положениями:
- 35⁰С,
- 40⁰С,
- 45⁰С,
- 50⁰С.
Впитывающая, дышащая, экологичная, гипоаллергенная. Крайне полезна при пересечении часовых поясов, вызывающих сбой циклов «сон-бодрствование». Цена 860- 920 руб.
С подголовником. Имеет на ремешке, в задней части подушечку-подголовник. Отличный аксессуар для сна сидя. Подушечка с микрошариками опускается на шею, что предотвращает запрокидывание головы и пережатие сосудов в шейно-позвоночном отделе. Цена от 70 до 250 руб.
Хлопковая. Из мягчайшего хлопкового волокна с имитацией шёлка – с технологией отжига хлопковой нити в газовом пламени. Эластичная повязка обеспечивает надёжное и плотное прилегание к лицу, есть выемка для носа. Цена 105 – 320руб
Атласная «гламурная». С выемкой для носа, приятно охлаждающая область вокруг глаз, незаменима в путешествиях. Маска с увеличенными размерами надглазий, что обеспечивает абсолютную темноту даже без плотного прилегания. Цена 300-360 руб.
Инфракрасная от бессонницы. С магнитными вставками в области глазниц, с ворсистой, приятной наощупь, поверхностью. рекомендуется для отдыха после напряжённой работы глаз, когда они испытывают большие нагрузки и есть ощущение сухости. Цена 180-200 руб.
Отзывы
Ирина, визажист
Сталкиваюсь с такими масками «по долгу службы» и хочу добавить, что перед применением гелевой маски желательно убрать с глаз косметику – иначе рискуете заработать блефарит — воспаление века. А так всё правильно.
Васильич, пенсионер
После выхода на пенсию сон стал ни к чёрту! Ходил к врачу, просить какое-нибудь снотворное выписать, а он мне вот эти маски посоветовал. Сначала обиделся на него, думал, прописал такое – лишь бы от него отвязались, а оказывается, правильно доктор действовал!
Мама Наташа
С пятилетней дочуркой раньше всё воевали по поводу дневного сна: лежит, глазками хлопает и заснуть не может. А теперь масочку с ушками зайки наденем – и уже через 5 минут сопеть начинает!